uchwyty do

Już powinieneś potrafić bo siły Masz widząc po planie treningowym. Ja we framudze mam kółka(samoróbki, strasznie cienkie uchwyty) na 3/4 jej wysokości, czyli z kolan jak wyciągam ręce to akurat łapie głębokim chwytem. Przed każdym treningiem, po rozgrzewce możesz robić negatywne ruchy tego ćwiczenia byś przyzwyczaił stawy łokciowe i mięśnie do [...]

To dobrze ;-) Choć na hantli pewnie możesz więcej, mimo że tyle reps i na końcu idzie. Póki co skupiam się na torze ruchu i czucie , ze względu na brzuch , nie chce tym szarpać :) , za tydzień będę coś działać bo już wiem jaki ciężar :) , no i Waldi ma przygotować dla mnie specjalny gryf zakladany na sztangę do wiosłowania , 3 uchwyty będą :D

[...] PUSH 1. Skos sztanga 1x150kg 6+1 1x12 130kg 2. Floor press 20/16/12/12/10 do 50kg 3. Unoszenie hantli na bok 10/10/9/9 do 35kg 4. Brama 4x20-15 5. Podciaganie do brody uchwyty z dolu 4x20-12 6. Hammer jednoracz bokiem (klata) 3x12 7. Prostowanie jednoracz 4x15-12 8. Hammer na trica 3x15-12 Cardio 20 minut Dzis off bo obolaly jestem max po [...]

[...] WBO postawili koło mnie taki fajny placyk do ćwicxzeń. Generalnie całkiem spogo jest,ma killa drążków prostych,ma drabinkę do podciągania neutralem, ma tez zaokroglone uchwyty jakby ktoś chciał pod jeszcze innym kątem chwylić. Ma tez kółka i poręcze. Parę razy już na nim byłem. Ćwiczy się spoko, rurki tylko trochę grubsze od tyvh do których [...]

[...] (jednakowa średnica na całej długości – 25 mm) - łamany 1,5 m, 8 kg (uchwyt średni. 36 mm) – 40 zł Wyciąg kompletny mocowany do sufitu (łożyskowany) + 2 uchwyty – 40 zł Rolka łożyskowana do nawijania mocowana w narożniku (trening przedramion) – 35 zł Maszyna do ćwiczenia siły „uścisku” [...]

[...] razy Motocykl o wadze 120 kg stoi oparty na ziemi. Dwóch pomocników technicznych podaje motocykl zawodnikowi na wysokość klatki piersiowej. Zawodnik chwyta motocykl za dwa uchwyty (uchwyty są zamocowane przy tylnym kole przy wahaczu i z przody przy ramie) i na znak sędziego wyciska go w górę do pełnego wyprostu ramion. Po każdym wyciśnięciu [...]

[...] zwykły tu akurat zrobiłem jednorącz 4x 15 60kg chyba tam byl nie pamietam Unoszenie krążka przed siebie na srodek klatki 10kg x 4 x 10 powt Rozpiętki na maszynie tyle ze uchwyty byly w polowie przedramienia, duzo lepiej wchodzi. 4 x 14. I tyle, nic na górę bo górę pompuje na drugim treningu bic + tric uginanie z hantlami 14kg siedząc na [...]

Dzień 6 *** TRENING *** SOBOTA: (priorytet plecy) 1. Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (PODCHWYT) - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA DŁUGOŚĆ DRUGI NA SZEROKOŚĆ GRZBIETU 2.Nogi: [...]

[...] tyłem do wyciągu: 3s 12-10 powt. 6. Przenoszenie ma maszynie "Doriana": 3s 12-10 powt. 7. Wiosłowanie leżąc na ławce sztangielkami: 3s 12-10 powt. + 1 dropset. 1. Szrugsy na maszynie, uchwyty trzymane za sobą: 4s 15-10 powt. Po trening 60g izolatu, 2 banany. Za chwilę 500g ziemniaków pieczonych, 250g piersi. Na noc prawdopodobnie łosoś.

[...] na płask bezpośrednio na profil RACK’a, Myślałem, że jak to żeliwo może pęknął, ale nic z tych rzeczy, krążek cały. Ocena 6/6 Ciężar bardzo fajny w użytkowaniu, uchwyty, które są idealnie dopasowane do ręki a kształt wielokąta daję bardzo fajny efekt wizualny. Krążki mam oparte o ścianę, ponieważ nie mam stojaka a z ziemi niewygodnie [...]

[...] zrobiliśmy nowy plan na barki i przeszło. Więc nogi będą jutro. 1a. Ławka płaska wyciskanie sztangi 3x5 20/25/27.5 1b. Hantle na stosie 3x10 6/8/9 1c. Rozpietki hantlami 3x15 2/4/5 2. Poręcze na maszynie 4x8-12p 9kgx5/14kgx9 3. Francuz na wyciągu 3x10-12p 18kgx12 4. Prostowanie na wyciągu uchwyty podchwyt 3x10-12 9kg Brzuch piłka 3x20na noge

[...] Podciąganie - ciężko Wiosło - masakra, nawet trudno mi było pozycję złapać. Dopiero w ostatniej serii się jakoś ustawiłam Ściąganie drążka - ha odkryłam, że są dwa uchwyty - ogumowany grubszy i metalowy cieńszy. Tym cienkim robi mi się lepiej i dociągam do klaty :-D Przysiady z wczoraj, pierwsza seria robocza [...]

Ta maszyna miała też uchwyty pod innym kątem. Dodatkowo długie, że miały różne zakresy do wyboru. Co do łokci w tył - blokowałem ten ruch i traciłem na to mnóstwo siły i nie pracowały przy tym wcale bicepsy. Ta blacha co Radek Słodkiewicz pokazywał, co blokuje jak np modlitewnik - jest ok, trzymanie łokci w pionie aby nie szły w tył, trochę się [...]

[...] 75 kg x 12 + ds 55 kg x 6 główna bardzo dobrze, ds słabo bo od wiązałem paski i jakoś tak wypadłem z rytmu, za tydz 90 kg x 8-10, 77 kg x 12! + ds 55 kg x max 4. Wiosło uchwyty - 45 kg x 6, 65 + 2 kg x 10 bardzo dobre czucie i jakość, ekstra weszlo w plecy, kilka powt szarpnie tych na koniec dobrze przeorało plecy, 65 kg x 10 czucie bardzo [...]

[...] nie mam aparatu to bym wlepil fotke i kazdy by wiedzial o co chodzi ... w kazdym razie wygląda to tak ze kladziesz sie na tym, nogi na podstawke na jednym konću, ręce na uchwyty nad głową i normalnie cwiczysz wyzszosc tego urządzenia nad normalnymi "brzuszkami" jak taka ze nie nadwyręza kręgosłupa i działa tez na dolne partie [...]

[...] kupiłbym bez wyciągu górnego (jest taka możliwość), a w zamian zakupiłbym "Wyciąg stacjonarny górny i dolny MS-W005 + siedzisko MS-A005 + stopy MS-A004 + blokada MS-A003 + uchwyty C1-C6 Zestaw SW21" (1 436,00 zł); jak dobrze pamiętam to zakupiony sprzęt o wartości powyżej 3000zł dostarcza firma marbo swoim samochodem za darmo, no i [...]

[...] walizki nie dotykając nimi podłoża. 3. WYPYCHANIE Z KOŁA Dwóch zawodników stoi naprzeciw siebie w kole o średnicy 8 m. Na znak sędziego każdy z nich chwyta belkę za uchwyty umieszczone na końcach belki. Konkurencja polega na wypchnięciu przeciwnika poza okrąg. Przed konkurencją odbywa się losowanie par. Konkurencja odbywa się systemem [...]

[...] piersiowego 15,12,10,6 + dropset 5 powt 4. Rozpiętki na bramie 3s 12-15 powt, każda seria pod innym kątem i do upadku 5. Pompki na ziemi, dłonie oparte na rolkach (takie uchwyty które się rozjeżdzają jak tylko popuścimy %-)) 6. Wyprosty z drążkiem prostym na wyciągu górnym 3s 12-8 powt (2 sek zatrzymania w maks spięciu i 3 sek fazy [...]

[...] klasycznej długości. Wyciąg dolny i górny. Sztanga łamaną. Kilka par hantki skręcanych. Jedne są dość duże wiec u 70dzisiatki z nich zrobię nawet :D gumy oporowe różne uchwyty linki itp. Jedzie do mnie jeszcze przyrząd do pompek na poreczach. Drążek mam ale jedzie drugi z kilkoma uchwytami. Obciążęna 250kg ale jeszcze jedzie wiec nie dam. [...]

[...] i tu była masakra (waży gdzieś 100kg) wycisnołem raz! jest to dla Mnie porażka i czuje się jakbym przegrał Mistrzostwa Swiata Nie uwzgledniłem w treningu barków że uchwyty na belce mają rozstaw 70cm, a na sztandze łapie duzo weziej... Od środy już to zmieniam. -->I na koniec opona-8 ruchów. Ogólnie jestem zadowolony, ale też wściekły [...]